Za folnu kiselinu su sigurno čule buduće majke, ali ona je bitna za sve nas kako bi organizam pravilno funkcionisao. Saznajte važnost folne kiseline i kako da je uz pomoć COLWAY suplementa na potpuno prirodan način obezbedite svom telu.
Šta je folna kiselina?
Folna kiselina je veštački stvoren oblik vitamina B9 i može se naći samo u vidu suplementa. Veštačko stvaranje ovog vitamina bilo je potrebno nakon saznanja da prirodni vitamin B9, odnosno folati ne mogu biti prirodno dovoljno uneti hranom zbog svetlosne i termičke osetljivosti.
Folna kiselina u hrani
Mahunarke poput graška, pasulja i sočiva su odličan izvor folata. Na primer, 200 grama kuvanog pasulja će vam obezbediti 30% preporučene dnevne doze folne kiseline, dok će 200 grama kuvanog sočiva zadovoljiti čak 90% dnevne doze folne kiseline.
Špargla i sadrži brojne vitamine i minerale, a među njima i folate, pa vam tako 90 grama kuvane špargle donosi oko 34% dnevne doze folne kiseline.
Jaja su veoma zdrava i u sebi nose proteine, selen, vitamin B12, a i folate. Jedno jaje zadovoljava približno 6% dnevne doze folne kiseline.
Zeleniš, kao što je spanać, kelj i rukola je takođe dobar izvor vlakana, vitamina i minerala, uključujući i folate. Na primer, 30 grama svežeg spanaća vam obezbeđuje 15% dnevne doze folne kiseline.
Folatima su takođe bogati avokado, meso, citrusi, itd., ali ono što moramo da zapamtimo je da je iskoristivost nakon unete hrane veoma mala. Upravo zbog gubitka folata i nemogućnosti tela da ih samo proizvodi, neophodna je suplementacija.
COLWAY suplement koji u sebi sadrži najbolju folnu kiselinu je VITAMIN B AXANTA.
Značaj folne kiseline
Folna kiselina je ogromna potpora zdravlju, jer učestvuje u brojnim vitalnih metaboličkim procesima. To su:
- stvaranje, tj. sazrevanje crvenih krvnih zrnaca (eritrocita);
- pravilan metabolizam;
- omogućavanje normalnog rada mozga;
- ćelijska deoba;
- pravilan razvoj fetusa, itd.
Do čega dovodi nedostatak folne kiseline
Nedovoljnim unosom folata, odnosno ishrana bez pomoći suplemenata folne kiseline može dovesti do niza negativnih zdravstvenih ishoda. Među njima su:
- anemija;
- povećan rizik od srčanih oboljenja;
- rizik od urođenih mana kod novorođenčadi ukoliko majke nisu dodatno unosile folnu kiselinu tokom trudnoće;
- povećan rizik od nastanka karcinoma;
- pogoršanje depresije;
- rizik od demencije, itd.
Simptomi nedostatka folne kiseline
Veoma je bitno da znate kako da primetite simptome nedostatka folne kiseline. Nedostatak folata neće nestati sam od sebe. Ponekad je potrebno lečenje koje može uključivati promene u ishrani i / ili suplemente i lečenje osnovnih uzroka, ako postoje.
Uobičajeni simptomi manjka folne kiseline mogu biti:
- Umor i letargija
- Slabost mišića
- Neurološki simptomi, kao što su trnci ili peckanje ili periferna neuropatija, tj. utrnulost ekstremiteta
- Psihološki problemi, kao što su depresija, konfuzija, problemi sa pamćenjem, problemi rasuđivanja i razumevanja
- Gastrointestinalni simptomi, poput mučnine, povraćanja, bolova u stomaku, gubitka težine i dijareje
- Glavobolja i vrtoglavica
- Bled izgled
- Otežano disanje
Preporučena dnevna doza folne kiseline
Zalihe folata u našem telu najveće su u jetri, dok se ostatak skladišti u krvi i tkivima. To je količina između 10 µ i 30 µ (mikrograma). Preporučena dnevna doza raspoređeno prema uzrastu:
- 7-12 meseci: 80 µ;
- 1-3 godine: 150 µ;
- 4-8 godina: 200 µ;
- 9-13 godina: 300 µ;
- od 14 godina pa naviše: 400 µ;
Trudnicama se savetuje unos 600 µ folne kiseline dnevno, ali ova količina nije univerzalna već je određuje lekar.
Smatra se da se najbolja iskoristivost folne kiseline postiže unosom dodatka ishrani, odnosno suplementa. COLWAY preporučuje svoj VITAMIN B AXANTA
.
Prednosti upotrebe suplemenata sa folnom kiselinom
Mnogobrojne studije su pokazale kako suplementi folne kiseline mogu poboljšati određene funkcije u organizmu.
Poboljšanje moždanih funkcija
Nizak nivo folata u telu povezan je sa lošim radom mozga i povećanim rizikom od demencije, kao i ubrzavanjem napretka Alchajmerove bolesti. Unos folne kiseline je zbog navedenog izuzetno bitan kod osoba starije dobi.
Depresija, kao jedna od najčešćih bolesti danas, može se ublažiti i to značajno redovnim unosom folne kiseline. Ovaj podatak je potvrđen nakon poređenja nivoa folata u organizmu osoba sa depresijom i osoba koje nemaju depresiju. Korišćenje suplementa folne kiseline sa antidepresivima ublažavalo je simptome.
Folna kiselina smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti
Suplement na bazi folne kiseline može značajno doprineti očuvanju zdravlja srca i smanjenju rizika od nastanka srčanih bolesti. Folna kiselina može pomoći i u smanjenju visokog krvnog pritiska i poboljšanju cirkulacije.
Suplement koji objedinjuje najvažnije vitamine B grupe i moćne antioksidante, kao i najbolju folnu kiselinu je COLWAY AXANTA. Više o njegovom značaju za sprečavanje i lečenje srčanih oboljenja pročitajte u tekstu: Suplement Axanta najbolje čuva vaše srce
Folna kiselina se preporučuje dijabetičarima
Suplementi na bazi folne kiseline mogu pomoći boljoj kontroli šećera u krvi, smanjenju rezistencije na insulin, ali i smanjenju komplikacija povezanih sa dijabetesom. Ovaj podatak veoma je važan s obzirom na to da postoje stručne procene da će u budućnosti svaka druga osoba na Planeti imati neki oblik dijabetesa. Stoga folnu kiselinu možemo koristiti preventivno.
Više o koristi upotrebe COLWAY suplementa za kontrolu dijabetesa pročitajte u tekstu: Saznajte sve o značaju kolagena i astaksantina za dijabetičare
Folna kiselina obavezna za buduće majke
Adekvatan suplement folne kiseline osiguraće pravilan razvoj ploda i smanjiti rizik od komplikacija povezanih sa trudnoćom (npr. prevremen porođaj). Iako su suplementi folne kiseline najvažniji tokom prvih meseci trudnoće, neka istraživanja pokazuju kako i unos do kraja trudnoće može poboljšati zdravlje majke i bebe.
COLWAY AXANTA je još jedan COLWAY suplement koji je namenjen poboljšanju većeg broja telesnih funkcija. U njemu se nalazi kompleks vitamina B, preporučena dnevna doza folne kiseline, najmoćniji antioksidant astaksantin i piperin. Ostali sastojci su takođe prirodni i moćni, provereni, i poboljšavaju zdravlje za kratak period, uzimanjem samo jedne kapsule dnevno.
Za više informacija i poručivanje kliknite na link: COLWAY AXANTA
